Метод plustarok
Науково обґрунтована система комплексного розвитку, яка поєднує фізичну підготовку, ментальний ріст та досягнення цілей.
Основні принципи
Наш метод базується на чотирьох фундаментальних принципах, які забезпечують максимальний результат.
Системність
Кожен елемент програми пов'язаний з іншими та працює на загальний результат
Прогресивність
Поступове збільшення навантажень та складності завдань
Індивідуальність
Адаптація програми під особливості та цілі кожного клієнта
Результативність
Фокус на вимірюваних результатах та постійному покращенні
Етапи розвитку
Наш метод складається з п'яти послідовних етапів, кожен з яких будує фундамент для наступного.
Діагностика та планування
Комплексна оцінка поточного стану: фізична форма, ментальна готовність, життєві цілі. Створення індивідуального плану розвитку.
Фізична діагностика
Оцінка сили, витривалості, гнучкості
Ментальна оцінка
Визначення мотивації та цінностей
Постановка цілей
SMART-цілі на короткий та довгий термін
Формування основи
Розвиток базових навичок: правильна техніка тренувань, основи планування часу, формування здорових звичок.
Базова фізична підготовка
Розвиток загальної витривалості та сили
Звички успіху
Формування дисципліни та режиму
Інтенсивний розвиток
Поглиблена робота над слабкими місцями, розвиток специфічних навичок, підвищення інтенсивності тренувань.
Силові тренування
Збільшення м'язової маси та сили
Ментальна стійкість
Робота зі стресом та тиском
Лідерські якості
Розвиток впевненості та харизми
Спеціалізація та вдосконалення
Фокус на конкретних цілях клієнта, розвиток експертних навичок, підготовка до викликів.
Досягнення піку форми
Максимізація фізичних показників
Стратегічне мислення
Планування довгострокових цілей
Підтримка та розвиток
Закріплення досягнутих результатів, постановка нових амбітних цілей, передача досвіду іншим.
Збереження форми
Підтримка досягнутих результатів
Наставництво
Допомога іншим у їх розвитку
Компоненти методу
Наш метод включає три основні компоненти, які працюють синергічно для досягнення максимального результату.
Фізичний розвиток
Ментальний розвиток
Життєві навички
Науковий підхід
Наш метод базується на останніх досягненнях у галузі спортивної науки, психології та нейробіології.
Принцип прогресивного перевантаження
Поступове збільшення навантаження для постійного прогресу
Періодизація тренувань
Структурований підхід до планування навантажень
Нейропластичність мозку
Використання здатності мозку до змін для розвитку навичок
Ключові показники
Готовий застосувати наш метод?
Почни свою трансформацію з науково обґрунтованою системою, яка гарантує результати.
Розпочати програму